フラッシュテクニックを使用できるようになりました

フラッシュテクニックについての研修を受け、カウンセリングの中で使用することができるようになりました。

フラッシュテクニックとは、つらい記憶や不安な気持ちを、あまり思い出さずに和らげるための心理的な方法です。
もともとはEMDR（トラウマ治療の方法）の一部として生まれましたが、もっと穏やかで安全に使えるように工夫された方法です。
私はEMDRの研修に何度か申し込んでいるのですが、まだ参加できていません。比較することはできませんが、研修の中でマンフィールド博士が話していたことを参考にすると、フラッシュテクニックはEMDRよりも安全な方法だと思われます。

🧠 どんなことをするの？

やり方はとてもシンプルです。

1. 少し気になるけれど、まだ扱いたくない「つらいこと」を思い浮かべます（詳しく思い出さなくてOKです）。
2. そのまま意識をそらして、楽しいことや安心できることを考えます。
3. 両側刺激（身体の左右に交互に刺激を与えること）をしながら、セラピストの合図に合わせて、瞬きを三回ぐらい繰り返します。

これを何回か行うと、不思議とその「つらい気持ち」への反応が自然と小さくなっていくのです。

🌿 どんな効果があるの？

気持ちが軽くなり、考え方が柔らかくなる

つらい記憶を無理に思い出さずに、少しずつ楽になる

不安や緊張がやわらぐ

睡眠が少し落ち着くこともある

つらい記憶を抱えている方に、ぜひ受けていただくと気持ちが楽になると思います。実際、何人かの方に実施して、最初の時点では８や９だったつらさ（０から１０で１０が一番つらい）がほぼなくなるということが起きています。

ご興味のある方はぜひどうぞ。「フラッシュテクニックを受けてみたい」とおっしゃっていただければと思います。